Выполнение планки помогает укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины, ускорить обмен веществ, улучшить осанку, развить чувство равновесия и гибкость. Одно упражнение задействует сразу все основные группы мышц кора, что позволяет сформировать мышцы без риска лишней нагрузки на спину и бёдра. Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса, и ускоряет обмен веществ на достаточно продолжительное время. Ежедневное выполнение планки поможет улучшить осанку, развить чувство равновесия и гибкость всего тела.